W celu zahamowania dalszego tycia, rozpoczynam dziś wyzwanie "Skakanka Challenge".
http://www.aleksandramistake.pl/2015/08/modelujemy-i-rzezbimy-nogi-cwiczymy-i.html
Skakankę pożyczyłam od córki.
Dzisiejsza poranna waga przy wzroście 155cm - 57,7 kg
25.04.2023 START!
Pierwsza setka za mną. Zrealizowałam ją dzieląc na serie: 30+20+30+20
Aaa... robiłam krzywą cukrową.
Na czczo 102, jakże by inaczej. Choć spodziewałam się, że będzie gorzej. Natomiast po dwóch godzinach już w normie - 126.
---------------------------------------------------
26.04:
40+40+20+30+20
a insulinę badałaś? możliwe, że to w niej jest problem.
OdpowiedzUsuńInsulina 9,6. Niby do 10 jest norma. Z kolei wskaźnik Homa 2,42. Podobno powyżej 2 może wskazywać na insulinooporność.
UsuńEndokrynologa mam dopiero w październiku.
Wróciłam to tak długim czasie :)
OdpowiedzUsuń1987
:)
Usuńnie jestem specjalistką, ale mam być może podobną historię. Ruch niewiele pomaga w schudnięciu. trzeba jeść jedzenie z niskim indeksem glikemicznym. 4 posiłki, 1/4 talerza białka, 1/4 węgli (albo mniej), odrobina zdrowego tłuszczu i reszta warzyw. co najmniej 12 h nocnej przerwy między posiłkami. jak mawia znana mi dietetyczka, żeby chudnąć, trzeba jeść:)
OdpowiedzUsuńNapisz coś więcej o swoim doświadczeniu. Też miałaś takie problemy z wagą?
Usuńmam cały czas:) jestem insulinooporna i moje zaniepokojenie wzbudził jakiś czas temu fakt, że przez cały miesiąc (dajmy na to styczeń) ćwiczyłam 4-5 razy w tygodniu, a waga ani drgnęła. zresztą ćwiczę regularnie, chociaż nie tak intensywnie, robię 6-10 tys. kroków dziennie, ale to nie pomaga mi schudnąć. tylko dieta, ale za mało też jeść nie można, bo organizm będzie wtedy w odruchu obronnym kumulował energię w postaci tłuszczu.
Usuńdla mnie dietetyczka zrobiła jadłospis - 4 posiłki dziennie w odstępach 3 - max 5-godzinnych, do każdego posiłku owoce/warzywa (bez bananów, winogron, gotowanej marchewki i tego co ma wysokie IG), białko - superważne, trochę zdrowego tłuszczu + pełnoziarniste węglowodany. do tego leki - metformina. słynne zastrzyki mi nie pomogły.
w ciągu pół roku -18 kg.
A metformine przepisał endokrynolog?
UsuńMogę spytać ile masz lat? Jaką glukozę na czczo miałaś gdy zdiagnozowano insulinooporość?
Indeks glikemiczny produktów znam już prawie na pamięć. Od dwóch lat się bardzo pilnuje i ładnie trzymałam wagę na mniej więcej 53 kg, +/-2 kg. Tylko niedawno ni stąd ni z owąd skoczyła.
Tak, endokrynolog. Co do cukru,miałam w normie, 80 coś, tylko insulinę podwyższoną.
OdpowiedzUsuńZaobserwowałaś jakieś skutki uboczne przyjmowania metforminy?
UsuńCzy to należy brać już przez całe życie?
nie zaobserwowałam. wydaje mi się, że nie trzeba, w przypadku insulinooporności, jeśli doprowadzisz się do dobrego stanu, to można odstawić.
OdpowiedzUsuń